7 pazīmes, ka ir laiks mainīt spilvenu – un kā izvēlēties jaunu
Ir lietas, kuras mēs mainām reti – un bieži vien pārāk vēlu. Spilvens ir viena no tām. Daudzi cilvēki lieto to pašu spilvenu gadiem ilgi, pat nedomājot, ka tas varētu būt galvenais viņu problēmu cēlonis: rīta kakla sāpes, slikts miegs, pastāvīgs nogurums vai pat ādas problēmas.
Šajā rakstā aplūkosim 7 skaidras pazīmes, ka jūsu spilvens jau ir izpildījis savu uzdevumu – un kā izvēlēties jaunu, kas patiešām der tieši jums.
Kad pēdējo reizi domājāt par savu spilvenu?
Vidēji cilvēks pavada uz spilvena aptuveni 26 gadus dzīves. Tas ir vairāk nekā automašīna, vairāk nekā tālrunis, vairāk nekā gandrīz jebkurš cits priekšmets, ko lietojam katru dienu. Tomēr spilvenu mēs mainām visretāk.
Eksperti iesaka mainīt spilvenu ik 1–2 gadus. Realitāte? Lielākā daļa to dara ik 5–7 gadus vai vispār tikai tad, kad spilvens vienkārši saplīst.
7 pazīmes, ka ir laiks mainīt spilvenu
1. No rītiem jūtat kakla vai plecu sāpes
Tā ir skaidrākā zīme. Ja regulāri pamostaties ar saspringtiem muskuļiem, sāpošu kaklu vai pleciem – jūsu spilvens, visticamāk, vairs nesniedz atbilstošu atbalstu. Laika gaitā pildījums sadrūp, zaudē formu un pārstāj uzturēt mugurkaulu pareizā stāvoklī.
Veselīgam kaklam miega laikā jāatrodas taisnā līnijā ar mugurkaulu – ne pārāk augstu, ne pārāk zemu. Ja spilvens to vairs nevar nodrošināt, ķermenis cieš.
2. Spilvens neatgriežas sākotnējā formā
Vienkāršs tests: salociet spilvenu uz pusēm un atlaidiet. Ja tas atgriežas sākotnējā formā – vēl derīgs. Ja paliek salocīts vai ļoti lēni izlīdzinās – ir laiks mainīt.
Sintētiskie un pūku spilveni laika gaitā zaudē elastību. Atmiņas putu spilveni ilgāk saglabā formu, taču arī tie galu galā nolietojas.
3. Uz spilvena redzami traipi vai dzeltenums
Pat ja regulāri maināt spilvendrānu – laika gaitā sviedri, dabīgie ādas eļļas un mitrums iesūcas cauri audumiem. Dzeltenie traipi uz spilvena nav tikai estētiska problēma – tā ir lieliska vide baktēriju un putekļu ērcīšu vairošanai.
Ja traipus neizdodas noņemt pat pēc mazgāšanas – spilvens ir nokalpojis.
4. Pastāvīgi šķaudāt vai gultā jūtat alerģijas simptomus
Putekļu ērcītes ir mikroskopiski zirnekļveidīgie, kas barojas ar mirušajām ādas šūnām. Tiem patīk silta, mitra vide – tāda kā jūsu spilvens. Pēc diviem lietošanas gadiem līdz trešdaļai spilvena svara var veidot ērcītes un to atkritumi.
Ja pirms miega vai no rīta jūtat niezi, šķaudīšanu, aizliktu degunu vai asarošanas acis – ir vērts apsvērt, vai spilvens nav vainīgais.
5. Pastāvīgi vārtāties un nevarat atrast ērtu stāvokli
Ja naktī bieži vārtāties, meklējot ērtu pozīciju – tā ir zīme, ka spilvens vairs neapmierina jūsu vajadzības. Varbūt tas ir par zemu, par augstu vai vienkārši par mīkstu vai par cietu.
Labam miegam vajadzētu izskatīties šādi: apgulaties, atrodat ērtu stāvokli un aizmiegat. Ja tam nepieciešams daudz laika un vārtīšanās – problēma bieži vien ir spilvens.
6. No rītiem jūtaties noguris, pat ja gulējāt pietiekami daudz stundu
Stundu skaits un miega kvalitāte – divas dažādas lietas. Var gulēt 8 stundas un pamosties noguris, ja miegs nebija dziļš un atjaunojošs. Neērts spilvens pastāvīgi traucē miegu – pat ja paši to neapzināties, ķermenis reaģē uz diskomfortu un nespēj sasniegt dziļās miega fāzes.
7. Spilvenam ir vairāk nekā 2 gadi
Pat ja vizuāli viss izskatās labi – laiks ir nesaudzīgs. Pēc 2 gadiem lielākā daļa spilvenu zaudē līdz 50% no savām sākotnējām īpašībām. Pildījums sadrūp, higiēna pasliktinās, atbalsts vājinās. Tāpat kā zobu suka – pat ja izskatās labi, pēc noteikta laika vienkārši ir jāmaina.
Kā izvēlēties jaunu spilvenu?
Zināt, ka jāmaina. Bet kā izvēlēties īsto? Lūk, galvenie kritēriji:
Pēc miega pozīcijas
Tā ir vissvarīgākā likumsakarība, ko bieži vien ignorē.
- Guļošie uz sāniem – nepieciešams augstāks un stingrāks spilvens, lai kakls būtu taisns
- Guļošie uz muguras – vidēja augstuma, ne par cietu, ne par mīkstu
- Guļošie uz vēdera – zems un mīksts spilvens vai vispār bez spilvena
Pēc pildījuma materiāla
- Atmiņas putas – lieliski pielāgojas ķermeņa formai, ilgmūžīgas, piemērotas kakla un muguras sāpēm
- Sintētiskā mikrošķiedra – hipoalerģiska, viegla, viegli mazgājama, ekonomiska
- Pūkas un spalvas – ļoti mīkstas, greznīgas, taču prasa vairāk kopšanas
- Latekss – dabīgs, elpojošs, izturīgs pret putekļu ērcītēm
Pēc jutīguma pret alergēniem
Ja jums ir alerģijas – izvēlieties hipoalerģisku sintētisko pildījumu vai lateksa spilvenu. Izvairieties no pūku spilveniem, kas var uzkrāt alergēnus.
Neaizmirstiet par spilvendrānu
Pat labākais spilvens neatnesīs labumu ar sliktu spilvendrānu. Zīda vai satīna spilvendrānas samazina berzi, aizsargā matus no lūšanas un ādu no grumbām. Kokvilnas – hipoalerģiskas, elpojošas un viegli kopjamas.
Daži praktiski padomi
Pirms pirkšanas – izmēriet savu spilvenu. Standarta izmērs Latvijā: 50×70 cm. Pārbaudiet, vai jūsu spilvendrānas derēs jaunajam spilvenam.
Pirms lietošanas – vienmēr izmazgājiet jauno spilvenu. Tas noņems ražošanas laikā radušās putekļu daļiņas un sagatavos spilvenu lietošanai.
Regulāri – vēdiniet spilvenu, mazgājiet to vismaz reizi gadā un bieži mainiet spilvendrānas.
Kopsavilkums
Spilvens nav tikai dekoratīvs elements – tas ir ieguldījums jūsų veselībā. Labs spilvens nozīmē labāku miegu, mazāk sāpju, labāku garastāvokli un vairāk enerģijas dienā. Slikts spilvens – otrādi.
Ja atpaziniet vismaz 2–3 no šīm pazīmēm, ir laiks rīkoties. Savashome.lt atradīsiet spilvenus dažādām vajadzībām – no sintētiskiem hipoalerģiskiem līdz grezniem pūku spilveniem. Izvēlieties labāku miegu – tas sākas ar spilvenu.
