Somnambulisms: kāpēc cilvēki staigā miegā — un vai tas ir bīstami

Pusnakts. Mājās valda klusums. Pēkšņi pamanāt, ka jūsu bērns vai partneris pieceļas, atver durvis un mierīgi aiziet uz virtuvi. Acis ir atvērtas, taču skatiens ir tukšs. Jūs mēģināt uzrunāt cilvēku, bet viņš nereaģē. Jūs uzmanīgi aizvedat viņu atpakaļ uz gultu, bet no rīta viņš neko neatceras.

Tas ir somnambulisms. Lai gan šāda situācija var atgādināt ainu no šausmu filmas, tās izskaidrojums ir daudz vienkāršāks un vienlaikus ļoti interesants.

Kas ir somnambulisms?

Somnambulisms, ko dēvē arī par staigāšanu miegā, ir miega traucējums, kas pieder pie parasomniju grupas. Parasomnijas izpaužas kā neparasta uzvedība miega laikā.

Somnambulisma epizodes laikā cilvēks var apsēsties gultā, staigāt, runāt, atvērt skapjus, ēst vai pat mēģināt iziet no mājām. Visbiežāk tas notiek dziļā miega laikā, kad cilvēku ir grūti pamodināt.

Ir svarīgi saprast, ka cilvēks, kurš staigā miegā, neizliekas un nerīkojas apzināti. Viņš patiešām guļ. Daļa smadzeņu joprojām atrodas dziļā miega stāvoklī, bet sistēmas, kas atbild par kustībām, kļūst aktīvas. Tāpēc cilvēks var kustēties, neapzinoties savas darbības.

Kāpēc tas notiek?

Precīzi somnambulisma cēloņi nav pilnībā noskaidroti. Tomēr ir zināmi vairāki faktori, kas var palielināt epizožu iespējamību.

Ģenētika

Nosliece staigāt miegā var būt iedzimta. Ja viens vai abi vecāki bērnībā piedzīvoja somnambulisma epizodes, pastāv lielāka iespēja, ka tās būs arī bērnam.

Tas liecina, ka noteiktas miega regulācijas īpatnības var tikt nodotas ģenētiski.

Vecums

Somnambulisms bērniem sastopams daudz biežāk nekā pieaugušajiem. Daudzi bērni vismaz vienu reizi dzīvē ir staigājuši miegā.

Lielākā daļa šo traucējumu pāraug pusaudžu vecumā, kad mainās miega struktūra un nervu sistēmas darbība. Pieaugušajiem somnambulisms ir retāks, tāpēc, ja tas pirmo reizi sākas pieaugušā vecumā, ir vērts konsultēties ar ārstu.

Miega trūkums

Miega trūkums ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas var izraisīt somnambulisma epizodes.

Ja cilvēks vairākas naktis guļ pārāk maz, organisms vēlāk cenšas kompensēt atpūtas trūkumu ar ilgākām un intensīvākām dziļā miega fāzēm. Tādēļ miegs var kļūt nestabilāks un somnambulisma epizožu iespējamība var palielināties.

Epizodes var kļūt biežākas pēc saspringtas darba nedēļas, ceļojumiem, laika joslu maiņas vai ilgstoša miega trūkuma.

Stress un trauksme

Emocionāla spriedze var ietekmēt miega struktūru un palielināt parasomniju iespējamību.

Dažiem cilvēkiem somnambulisma epizodes kļūst biežākas eksāmenu, darba krīžu, konfliktu vai citu sarežģītu dzīves periodu laikā.

Drudzis

Drudzis, īpaši bērniem, var izjaukt ierastās miega fāzes. Tāpēc somnambulisma epizode reizēm var rasties pat bērnam, kurš iepriekš nav staigājis miegā.

Noteikti medikamenti

Daži miega līdzekļi, antihistamīni, antidepresanti un citi medikamenti var ietekmēt miegu un veicināt neparastu uzvedību naktī.

Ja somnambulisms sākās pēc jaunu zāļu lietošanas uzsākšanas, jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu. Nav ieteicams patstāvīgi pārtraukt ārsta izrakstītu zāļu lietošanu.

Alkohols

Alkohols var pasliktināt miega kvalitāti un izjaukt miega ciklus. Cilvēkiem, kuriem jau ir nosliece uz somnambulismu, alkohola lietošana var palielināt epizodes iespējamību.

Kā izskatās somnambulisma epizode?

Somnambulisms var izpausties ļoti dažādi. Dažos gadījumos cilvēks tikai uz īsu brīdi apsēžas gultā, bet citos var veikt daudz sarežģītākas darbības.

Vieglas epizodes

Cilvēks apsēžas gultā, kaut ko nomurmina, paskatās apkārt un drīz atkal apguļas. Šāda epizode parasti nav ilga.

Vidēji izteiktas epizodes

Cilvēks pieceļas, staigā pa istabu, atver skapjus, aiziet uz vannasistabu vai citu mājas daļu. Acis var būt atvērtas, taču skatiens visbiežāk ir tukšs un nefokusēts.

Sarežģītas epizodes

Cilvēks var aiziet uz virtuvi, ēst, ģērbties vai mēģināt iziet no mājām. Ļoti retos gadījumos iespējamas arī vēl sarežģītākas darbības.

Epizodes laikā cilvēks parasti vāji reaģē uz savu vārdu un apkārtējo vidi. Runa var būt neskaidra vai neloģiska, bet kustības ne vienmēr ir koordinētas. No rīta cilvēks visbiežāk neko neatceras vai atceras tikai atsevišķus fragmentus.

Vai somnambulisms ir bīstams?

Somnambulismu apvij daudzi mīti. Daži no tiem var traucēt pareizi rīkoties bīstamā situācijā.

Mīts Nr. 1: cilvēku, kurš staigā miegā, nedrīkst modināt

Tā nav taisnība. Cilvēku drīkst pamodināt, īpaši tad, ja viņš nonācis bīstamā situācijā.

Pēc pamošanās cilvēks īslaicīgi var būt apjucis, nobijies vai nesaprast, kur atrodas. Parasti šī dezorientācija ātri pāriet.

Ja tiešu briesmu nav, visbiežāk labāk ir mierīgi aizvest cilvēku atpakaļ uz gultu.

Mīts Nr. 2: cilvēks miegā automātiski izvairās no briesmām

Diemžēl tā nav. Somnambulisma laikā cilvēks var nokrist pa kāpnēm, atsisties pret mēbelēm, savainoties ar asiem priekšmetiem, atvērt durvis vai iziet ārā.

Lielākais ar somnambulismu saistītais risks nav pats traucējums, bet iespējamās traumas epizodes laikā.

Mīts Nr. 3: somnambulisms ir psihiska slimība

Somnambulisms pats par sevi nav psihiska slimība. Tas ir ar miega regulāciju saistīts traucējums, kas īpaši bieži sastopams bērnībā un daudzos gadījumos pāriet pats no sevis.

Galvenie reālie riski ir savainošanās epizodes laikā un pasliktināta miega kvalitāte, ja epizodes ir biežas.

Ko darīt, ja pamanāt somnambulismu?

Ja miegā staigā bērns

Vispirms nevajadzētu krist panikā. Bērnu somnambulisms bieži izzūd, bērnam pieaugot.

Svarīgākais ir nodrošināt drošu vidi:

Aizslēdziet ārdurvis un logus.

Nodrošiniet kāpnes.

Novāciet asus, plīstošus un bīstamus priekšmetus.

Noņemiet no grīdas priekšmetus, aiz kuriem bērns varētu paklupt.

Ja nepieciešams, pie durvīm piestipriniet signalizāciju vai zvaniņu, kas brīdinātu, ja bērns iziet no istabas.

Divstāvu gulta nav labākā izvēle bērnam, kuram ir somnambulisma epizodes, jo pastāv lielāks kritiena risks.

Ir vērts vērsties pie ārsta, ja epizodes atkārtojas vairākas reizes nedēļā, bērns savainojas, iziet no mājām, dienas laikā ir ļoti miegains vai epizodes ir ilgas un intensīvas.

Ja miegā staigā pieaugušais

Pieaugušo somnambulismam jāpievērš lielāka uzmanība, īpaši tad, ja tas sākas pēkšņi.

Iespējamie cēloņi var būt miega trūkums, spēcīgs stress, alkohols, lietotie medikamenti vai cits miega traucējums. Šādā gadījumā ir vērts konsultēties ar ģimenes ārstu vai miega speciālistu.

Kā rīkoties epizodes laikā?

Saglabājiet mieru un izvairieties no straujām kustībām.

Ja cilvēkam nedraud briesmas, uzmanīgi novirziet viņu atpakaļ uz gultu.

Nekliedziet un nekratiet cilvēku, jo pēkšņa pamošanās var viņu izbiedēt.

Ja cilvēks tuvojas kāpnēm, logam, ārdurvīm vai citai bīstamai vietai, apturiet viņu un, ja nepieciešams, uzmanīgi pamodiniet.

Pēc pamošanās ieteicams palikt blakus, līdz cilvēks pilnībā orientējas.

Miega vide un somnambulisms

Par miega vidi runā retāk, tomēr tā var ietekmēt kopējo miega kvalitāti.

Somnambulisma epizodes var veicināt dažādi miegu traucējoši faktori, piemēram, troksnis, nepiemērota istabas temperatūra, pārkaršana, neērta gultasveļa, stress pirms gulētiešanas un neregulārs miega režīms.

Ir svarīgi ievērot regulāru miega grafiku, atvēlēt pietiekami daudz laika atpūtai un pirms gulētiešanas izvairīties no intensīvām aktivitātēm un alkohola.

Elpojoša, no dabīgiem audumiem izgatavota SAVAS Home gultasveļa var palīdzēt uzturēt komfortablu ķermeņa temperatūru un radīt patīkamāku miega vidi. Tomēr pati gultasveļa somnambulismu neārstē. Tā ir tikai viena no vispārējas miega higiēnas sastāvdaļām.

Kad noteikti jāvēršas pie ārsta?

Somnambulisms parasti nav neatliekama medicīniska problēma, tomēr noteiktās situācijās speciālista konsultācija ir svarīga.

Pie ārsta jāvēršas, ja:

Epizodes atkārtojas bieži.

Cilvēks savainojas vai apdraud sevi un apkārtējos.

Somnambulisms pirmo reizi sākas pieaugušā vecumā.

Cilvēks iziet no mājām vai veic bīstamas darbības.

Epizodes pavada skaļa krākšana, elpošanas apstāšanās, izteikta miegainība dienas laikā vai citi neparasti simptomi.

Somnambulisms sākās pēc jaunu zāļu lietošanas uzsākšanas.

Epizodes būtiski traucē cilvēka vai viņa ģimenes dzīvi.

Ārsts var ieteikt polisomnogrāfiju. Tas ir miega izmeklējums, kura laikā tiek novērota smadzeņu darbība, acu kustības, muskuļu aktivitāte, sirdsdarbība un elpošana. Izmeklējums var palīdzēt izslēgt citus miega traucējumus un precīzāk noteikt problēmas cēloni.

Kopsavilkums

Somnambulisms ir viens no interesantākajiem un visbiežāk pārprastajiem miega traucējumiem. Tā nav izlikšanās, psihiska slimība vai mistiska parādība. Tā ir miega regulācijas īpatnība, kas daudzos gadījumos, īpaši bērniem, ar laiku izzūd.

Svarīgākais ir atcerēties trīs lietas. Vispirms jānodrošina droša vide. Tāpat ir vērts samazināt epizodes provocējošos faktorus, piemēram, miega trūkumu, stresu un alkoholu. Ja epizodes ir biežas, intensīvas vai bīstamas, noteikti jākonsultējas ar ārstu.

Svarīgākais ir nebaidīties. Cilvēks, kurš staigā miegā, patiešām guļ. Viņa miegs vienkārši ir nedaudz kustīgāks nekā citiem.